フケの解消法

 

 

フケが発生する原因の一つに、生活習慣の乱れが挙げられます。

生活習慣が乱れるとフケが発生しやすくなりますので、しっかりと意識して改善していきましょう。

 

食生活を整える

 

朝、昼、晩の三食をしっかり食べ、栄養バランスのとれた食事をするのは、正しい生活を送るためにとても必要です。

食生活がフケに関係あるの?と思われるかもしれませんが

食生活はフケの発生に大いに関係があります。

 

フケの対策にはビタミンB群を多く含むものをとるのがとても効果的です。

 

ビタミンBを含むものには、豚肉、ホウレンソウ、牛肉などがあります。 あまり取りすぎてしまうとカロリーオーバーになり、皮脂の発生を促がしてしまうので注意が必要です。

 

特にコンビニ弁当やマクドナルドなどの外食ばかりしていると

食生活のバランスが崩れてしまいフケが発生しやすい状況になってしまいます。

また食生活とともに注意したいのがお酒です。

毎日お酒をたくさん飲むという方は注意が必要です。

適量であればお酒は血行を促がす役目があり頭皮の環境にとっても良いのですが

飲みすぎてしまうと頭皮が乾燥しやすくなるので避けましょう。

 

 

睡眠の質を上げてストレス発散

 

睡眠時間はしっかりと確保できていますでしょうか?

睡眠時間もフケを防ぐという意味ではとても大切なのです。

 

仕事が忙しい現代人はなかなか十分な睡眠がとれないという状況ですが

1日7時間程度の睡眠を目安に時間を確保しましょう。

 

睡眠には疲れをとるということだけでなくモチベーションなどを高めるメリットもあるのでしっかりと睡眠をとり、体と心の両方をしっかりと回復していきましょう。